Die hier durchgeführte Berechnung bestimmt deinen täglichen optimalen Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrat Verzehr.
Bitte fülle die unten abgebildeten Felder wahrheitsgemäß aus und bestimme deine Grammanzahl Kohlenhydrate die du zu dir nehmen kannst ohne aus der Ketose zu „fallen“.
Solltest du noch nicht wissen wie viel Gramm Kohlenhydrate du zu dir nehmen kannst würde ich dir einen Anfangswert von 25g pro Tag empfehlen. Diesen Wert kannst du dann anhand deiner Erfahrung nach einigen Wochen anpassen.