basicketo Warum leben Menschen Ketogen? Warum gibt es Menschen die Ihre Nahrung in Fett, Protein und Kohlenhydrate einteilen? Nicht nur, dass Nahrungsmittel und Gerichte eingeteilt werden, nein sie werden auch noch nach der Ketogenen Makro Berechnung Verteilt. Die nun dargestellten Grafiken zeigen die einzelnen Gründe bei den 3 Hauptkategorien Krankheit, Lifestyle & Gesundheit … Read more
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Motivation in der Keto Gruppe Du bist auf der Suche nach etwas Motivation in der Gruppe oder aber nach neuen Rezepten und Ideen rund um das Thema Low Carb High Fat sowie Ketogene Ernährung? Dann bist Du bei uns genau richtig! Wir haben eine fantastische Gruppe für Low Carb begeisterte, die diese Ernährungsform als einen … Read more
Welche Lebensmittel benötigt man während der Ketogenen Ernährung? Wie du vielleicht schon in den Food Listen gesehen hast, findest du dort 3 Listen welche nach Farben unterschieden sind. In der grünen Liste findest du jene Lebensmittel die einen sehr geringen Kohlenhydratanteil haben und welche in größeren Mengen verzehrt werden können. In der orangen Listen sind … Read more
Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung von Tag 1 an Um erfolgreich deine Ernährung umzustellen ist es gerade in den ersten paar Tagen besonders wichtig – alles zu planen. Die ketogene Ernährung ist besonders zu Beginn meist etwas überwältigend, am besten nimmst du dir einige Tage bevor du deine Ernährung umstellen möchtest Zeit um zu planen welche Lebensmittel … Read more
Elektrolyte während der Ketogenen / Low Carb Ernährung In diesem Beitrag erfährst du alles was du zum Thema Elektrolyte und Elektrolythaushalt wissen musst. Ob und wie Elektrolyte deine Ketogene / Low Carb Ernährung beeinflussen können und was du tun kannst um die sogenannte Keto-Grippe (engl. Keto-Flu) zu verhindern. Was sind Elektrolyte? Elektrolyte sind Stoffe die … Read more
Die rote Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratanteil, sie erhalten alle mehr als 25g Kohlenhydrate pro 100g. Auf diese Lebensmittel musst du während der Ketogenen / Low Carb Ernährung verzichten. Alle hier aufgelisteten Lebensmittel werden verhindern das du in die Ketose kommst. Bitte beachte: … Read more
Die orange Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem etwas höheren Kohlenhydratanteil. Diese Lebensmittel haben zwischen 6g und 25g Kohlenhydrate auf 100g. Bitte beachte, dass die angegebenen Mengen jeweils eine Portion sind und diese zwischen 23g bis 25g enthält. Damit wäre diese Portion schon über der Tagesration Kohlenhydrate für … Read more
Die grüne Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel Die grünen Lebensmittel sind jene Lebensmittel die du ohne Bedenken zu dir nehmen kannst. Alle hier aufgelisteten Lebensmittel haben zwischen 0 und 5 g Kohlenhydrate auf 100g. Wenn möglich solltest du ausschließlich diese Lebensmittel während der Ketogenen / Low Carb Ernährung zu dir nehmen. Versuche deine … Read more
Was genau ist die ketogene Ernährung? Die Ketogene Ernährung (oder Diät) ist eine Ernährungsform bei der die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert und die Aufnahme von gesunden Fett gesteigert wird. Eine andere und mittlerweile bereits weitläufigere Bezeichnung für die Ketogene Ernährung ist die LCHF Ernährung. Hierbei steht das LCHF für Low Carb High Fat was übersetzt … Read more