Orange Liste

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Die orange Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel

Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem etwas höheren Kohlenhydratanteil. Diese Lebensmittel haben zwischen 6g und 25g Kohlenhydrate auf 100g. Bitte beachte, dass die angegebenen Mengen jeweils eine Portion sind und diese zwischen 23g bis 25g enthält. Damit wäre diese Portion schon über der Tagesration Kohlenhydrate für einen Ketarier ohne etwas anderes gegessen wurde.

  • T = Tassen,
  • EL = Esslöffel
  • TL = Teelöffel
  • Stk. = Stück

Orange Liste (6g bis 25g KH / 100g)

  
FrüchteGemüse
Ananas ½ TButternuss 1,5 T
Äpfel 1 ½ Stk.Möhren 5 Stk.
Bananen 1 kleineSüßkartoffeln ½ T
Birne 1 Stk.
Blaubeeren 1,5 TNüsse
Brombeeren 3,5 TCashewnuss 6 T
Clementinen 3 Stk.Kastanien 1T
Erdbeeren 25 Stk.
Feigen 3 Stk.
Feigenkakteen 4 Stk.
Granatapfel ½
Grüne Trauben ½ T
Guaven 2 Stk.
Himbeeren 2 T
Kirschen 1 T
Kiwi 3 Stk.
Litchi 18 Stk.
Mango ½
Nektarine 2 Stk.
Orangen 2 Stk.
Papaya 1 Stk.
Pfirsich 2 Stk.
Pflaume 4 Stk.
Quitte ½
Stachelbeeren 1,5 T
Wassermelone 2 T

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