Die orange Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel
Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem etwas höheren Kohlenhydratanteil. Diese Lebensmittel haben zwischen 6g und 25g Kohlenhydrate auf 100g. Bitte beachte, dass die angegebenen Mengen jeweils eine Portion sind und diese zwischen 23g bis 25g enthält. Damit wäre diese Portion schon über der Tagesration Kohlenhydrate für einen Ketarier ohne etwas anderes gegessen wurde.
- T = Tassen,
- EL = Esslöffel
- TL = Teelöffel
- Stk. = Stück
Orange Liste (6g bis 25g KH / 100g)
| Früchte | Gemüse |
| Ananas ½ T | Butternuss 1,5 T |
| Äpfel 1 ½ Stk. | Möhren 5 Stk. |
| Bananen 1 kleine | Süßkartoffeln ½ T |
| Birne 1 Stk. | |
| Blaubeeren 1,5 T | Nüsse |
| Brombeeren 3,5 T | Cashewnuss 6 T |
| Clementinen 3 Stk. | Kastanien 1T |
| Erdbeeren 25 Stk. | |
| Feigen 3 Stk. | |
| Feigenkakteen 4 Stk. | |
| Granatapfel ½ | |
| Grüne Trauben ½ T | |
| Guaven 2 Stk. | |
| Himbeeren 2 T | |
| Kirschen 1 T | |
| Kiwi 3 Stk. | |
| Litchi 18 Stk. | |
| Mango ½ | |
| Nektarine 2 Stk. | |
| Orangen 2 Stk. | |
| Papaya 1 Stk. | |
| Pfirsich 2 Stk. | |
| Pflaume 4 Stk. | |
| Quitte ½ | |
| Stachelbeeren 1,5 T | |
| Wassermelone 2 T |