Rote Liste

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Die rote Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel

Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratanteil, sie erhalten alle mehr als 25g Kohlenhydrate pro 100g.

Auf diese Lebensmittel musst du während der Ketogenen / Low Carb Ernährung verzichten. Alle hier aufgelisteten Lebensmittel werden verhindern das du in die Ketose kommst.

Bitte beachte:

Zu den Getreidemehlsorten zählen auch:  Weizen, Mais, Roggen, Gerste, Dinkel, Reis usw.

Zu den Körnern gehören: Weizen, Hafer, Gerste, Roggen, Amaranth, Quinoa, Hirse, Couscous und Co.

Verdickungsmittel auch in Form von Saucenbindern, Stärke und Brühwürfel.

Künstliche Süßstoffe wie Asparam, Saccharin, Sucralose, Maltit usw. sind auch nicht erlaubt während der Ketogenen Ernährung.

Rote Liste (über 25g KH / 100g)

   
GemüseFette & Öle Getränke
Rote BeeteKernöleBier
HülsenfrüchteMargarineSekt
PastinakenPflanzenöleSüßer Wein
ErbsenPflanzenfetteSoftdrinks
KartoffelnSalatdressingsLight Getränke
Fertige SaucenObstsaft
MilcherzeugnisseFertige MarinadenGemüsesaft
StreichkäseSmoothies
Kaffee-WeißerFleisch
Gezuckerte KondensmilchWurstwaren mit Zucker
Light ProdukteMariniertes Fleisch
Fettfreie Produkte
EisFleischersatz
JoghurtFleisch aus Soja
ReismilchTofu
Hafermilch
SojamilchSüßungsmittel
Pudding & Co.Zucker
Agavendicksaft
GetreideerzeugnisseSirup
GetreidemehlsortenReismalzsirup
GetreideReissirup
KörnerGezuckerte Lebensmittel
BrotFruktose
BrötchenGetrocknete Früchte
KuchenAhornsirup
KekseKünstliche Süßstoffe
CrackerHonig
Pasta
NudelnFast Food
ReisJunk Food
PaniermehlVerarbeitete Produkte
VerdickungsmittelProdukte mit Zucker

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