
Die rote Liste der Keto / Low Carb Lebensmittel
Auf dieser Liste findest du Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratanteil, sie erhalten alle mehr als 25g Kohlenhydrate pro 100g.
Auf diese Lebensmittel musst du während der Ketogenen / Low Carb Ernährung verzichten. Alle hier aufgelisteten Lebensmittel werden verhindern das du in die Ketose kommst.
Bitte beachte:
Zu den Getreidemehlsorten zählen auch: Weizen, Mais, Roggen, Gerste, Dinkel, Reis usw.
Zu den Körnern gehören: Weizen, Hafer, Gerste, Roggen, Amaranth, Quinoa, Hirse, Couscous und Co.
Verdickungsmittel auch in Form von Saucenbindern, Stärke und Brühwürfel.
Künstliche Süßstoffe wie Asparam, Saccharin, Sucralose, Maltit usw. sind auch nicht erlaubt während der Ketogenen Ernährung.
Rote Liste (über 25g KH / 100g)
Gemüse | Fette & Öle | Getränke |
Rote Beete | Kernöle | Bier |
Hülsenfrüchte | Margarine | Sekt |
Pastinaken | Pflanzenöle | Süßer Wein |
Erbsen | Pflanzenfette | Softdrinks |
Kartoffeln | Salatdressings | Light Getränke |
Fertige Saucen | Obstsaft | |
Milcherzeugnisse | Fertige Marinaden | Gemüsesaft |
Streichkäse | Smoothies | |
Kaffee-Weißer | Fleisch | |
Gezuckerte Kondensmilch | Wurstwaren mit Zucker | |
Light Produkte | Mariniertes Fleisch | |
Fettfreie Produkte | ||
Eis | Fleischersatz | |
Joghurt | Fleisch aus Soja | |
Reismilch | Tofu | |
Hafermilch | ||
Sojamilch | Süßungsmittel | |
Pudding & Co. | Zucker | |
Agavendicksaft | ||
Getreideerzeugnisse | Sirup | |
Getreidemehlsorten | Reismalzsirup | |
Getreide | Reissirup | |
Körner | Gezuckerte Lebensmittel | |
Brot | Fruktose | |
Brötchen | Getrocknete Früchte | |
Kuchen | Ahornsirup | |
Kekse | Künstliche Süßstoffe | |
Cracker | Honig | |
Pasta | ||
Nudeln | Fast Food | |
Reis | Junk Food | |
Paniermehl | Verarbeitete Produkte | |
Verdickungsmittel | Produkte mit Zucker |